运动常识

做了深蹲腰疼怎么回事 深蹲腰疼怎么缓解

发布时间: 2017-05-24

做了深蹲腰疼怎么回事 深蹲腰疼怎么缓解

在日常生活中,你有没有喜欢的运动呢?如果在做完深蹲后第二天腰疼应该怎么办呢?下面,我们来看看做什么动作能够缓解腰疼。 做了深蹲腰疼怎么回事 你可能弯曲了你的背部,在深蹲或其他健身运动的过程中,弯曲的背部在负荷很大的情况下活动,下背部的竖脊肌等肌纤维承担了不小的负重。这会导致你深蹲...

深蹲减肥效果怎么样 深蹲减肥每天至少要做多少个

发布时间: 2017-05-24

深蹲减肥效果怎么样 深蹲减肥每天至少要做多少个

据说深蹲减肥效果比跑步更好,毕竟是高运动量。那么,深蹲减肥每天至少要做多少个呢?不了解的小伙伴们可以来看看本文介绍。 深蹲一天做多少减肥 1、刚开始做深蹲一次30个左右 如果你没有健身的习惯,第一次的深蹲练习不建议做太多,数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲...

深蹲跳可以提高弹跳力吗 深蹲跳有什么好处和坏处

发布时间: 2017-05-24

深蹲跳可以提高弹跳力吗 深蹲跳有什么好处和坏处

深蹲跳有助于长高吗?可以提高弹跳力吗?其实,深蹲跳的好处有很多,具体请看本文小编为大家带来的详细介绍。 深蹲跳有什么好处 提高弹跳力 如果你的目标是减脂,那你可能会选择跳有氧操(如insanity63天减脂操、郑多燕小红帽)。而强度在中高水平的有氧操都少不了弹跳的动作,要达到较强...

练深蹲膝盖响怎么回事 为什么做深蹲膝盖会响是缺钙吗

发布时间: 2017-05-24

练深蹲膝盖响怎么回事 为什么做深蹲膝盖会响是缺钙吗

在运动过程中,深蹲的时候膝盖响但不疼是怎么回事呢?如果你做深蹲膝盖总是会响是不是缺钙的表现?下面,我们来看看如何避免运动时膝盖响。 练深蹲膝盖响怎么回事 深蹲时没有做热身运动,膝关节就会发凉发紧,局部肌肉粘滞性增大,血液循环不佳。 如何解决:深蹲前或运动前充分热身,活动开髋关节、...

做完深蹲第二天腿疼的很怎么办 深蹲腿疼怎么快速缓解

发布时间: 2017-05-24

做完深蹲第二天腿疼的很怎么办 深蹲腿疼怎么快速缓解

做完深蹲的小伙伴们,第二天的腿还好吗?如果疼的走不动路了,需要这些小动作来缓解哦!下面,我们来看看深蹲腿疼怎么办。 深蹲腿疼的两种情况 做深蹲腿疼一般是指腿部肌肉酸痛,这种酸疼感要分两种情况分析:深蹲时和深蹲后马上就会腿疼,这是是急性的肌肉酸痛;在你深蹲后的 24~72 小时内腿...

做深蹲屁股酸痛正常吗 深蹲会不会让屁股变大

发布时间: 2017-05-24

做深蹲屁股酸痛正常吗 深蹲会不会让屁股变大

在做深蹲的时候总感觉屁股酸痛是怎么回事呢?不要担心深蹲会把屁股变大,它只会让你的屁股变得更翘,翘臀只需经常锻炼即可看到效果。 深蹲会不会让屁股变大 不是让臀部变大而是让臀部变翘(视觉上臀部更高、腿更细)!姿势正确的深蹲训练刺激的是臀大肌、臀中肌,能有效提升臀部整体曲线,如图: 动...

练深蹲可以翘臀吗 女人练深蹲翘臀最好的方法

发布时间: 2017-05-24

练深蹲可以翘臀吗 女人练深蹲翘臀最好的方法

深蹲的好处有很多,长期坚持可以翘臀!如果你的屁股扁平穿裤子没感觉的话,可以通过深蹲来翘臀哦!下面,我们来看看女人练深蹲翘臀最好的方法。 练深蹲可以翘臀吗 深蹲能翘臀 每天久坐不运动,不少女生都有屁股塌陷外扩的烦恼。眼看现在正是穿热裤包臀裙的季节,没有一个挺翘紧致的臀部,还怎么好意...

深蹲是有氧还是无氧运动 深蹲一天做多少最合适

发布时间: 2017-05-24

深蹲是有氧还是无氧运动 深蹲一天做多少最合适

深蹲属于有氧还是无氧运动呢?每天坚持深蹲,我们可以看到不一样的自己。想知道深蹲一天做多少最合适?不妨来看看本文介绍。 深蹲是有氧还是无氧运动 无氧运动。 什么是无氧运动 你可以简单的理解为凡是涉及移动搬动重量、短时间爆发性质的高强度运动都属于无氧。不论是哪一种深蹲,均和搬动重物有...

深蹲可以瘦腿吗 女生深蹲可以瘦哪里

发布时间: 2017-05-24

深蹲可以瘦腿吗 女生深蹲可以瘦哪里

在日常生活中,深蹲的好处有很多,想知道深蹲可以瘦哪里?当然是瘦腿啦!如果你想通过深蹲来减肥,不妨来看看本文提供的深蹲正确姿势。 深蹲可以瘦腿吗 可以减小腿围,不过深蹲瘦腿的效果对于内胚型体质者不明显。 内胚体型的人(体型解释请看下文),那么深蹲还是要量力而行,因为矮个子的人骨骼肌...

感冒可以跑步吗 感冒跑步好不好

发布时间: 2017-05-23

感冒可以跑步吗 感冒跑步好不好

一般情况系,感冒之后最好不要跑步。感冒之后,身体会比较虚,如果再跑步,会消耗身体更多的能量,会导致机体过度消耗,不利于身体健康。下面让我们具体来看看吧! 感冒可以跑步吗 建议感冒后不要跑步。 很多人误以为感冒时,通过跑跑步,出点汗就会好。人们往往误以为发烧就是病,只要把体温降下去...

孕妇可以做平板支撑吗 孕妇做什么运动对胎儿好

发布时间: 2017-05-22

孕妇可以做平板支撑吗 孕妇做什么运动对胎儿好

很多女性怀孕会都待在家里,不出门不运动,总是一副很懒散的状态。孕妇是需要适当的运动的,但是不能剧烈运动。适量的运动有助于孕妇的生产。 孕妇可以做平板支撑吗 怀孕期间是不可以做平板支撑的,虽然怀孕期间做些运动对孕妇和胎儿是有好处的,但是不能做剧烈运动。如平板支撑、仰卧起坐之类的。怀...

平板支撑可以瘦哪里 平板支撑是有氧运动还是无氧运动

发布时间: 2017-05-22

平板支撑可以瘦哪里 平板支撑是有氧运动还是无氧运动

想瘦肚子,练出马甲线的女孩子,练习平板支撑是很好的。平板支撑对身体的消耗很多,所以一定要有坚持的决心,这样才能达到效果。 平板支撑可以瘦哪里 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。 注意事项: 任何时候都保持身体挺直,并...

平板支撑怎么练才不累 平板支撑应该撑多久呢

发布时间: 2017-05-22

平板支撑怎么练才不累 平板支撑应该撑多久呢

平板支撑的那都市很大的,会消耗很多的力量,很多人都坚持不到一分钟。平板支撑怎么练才不累?平板支撑应该撑多久呢?下面,一起来了解吧。 平板支撑怎么练才不累 1、平板支撑练习要因人而异,从未接触过平板支撑的人群可以降低难度,采取跪姿,同用可以达到锻炼效果。随后根据身体状况和感受增加强...

游泳圈怎么充气放气 游泳圈能用嘴吹吗

发布时间: 2017-05-21

游泳圈怎么充气放气 游泳圈能用嘴吹吗

游泳圈是在水中游泳时的用品,游泳圈里面都是气体可以漂浮在水面,有了它就不担心会淹水了,下面一起来看看吧! 游泳圈怎么充气放气 1,泳圈充气口擦拭干净,防止异物堵塞,把充气伐门轻轻拽出或推出使之凸起于泳圈表面,打开塞子。吸管垂直插入伐门中,稍用力推使吸管顶开伐门内壁或干脆使吸管穿过...

动感单车和跑步机哪个减肥效果好 动感单车和跑步机对膝盖的伤害

发布时间: 2017-05-19

动感单车和跑步机哪个减肥效果好 动感单车和跑步机对膝盖的伤害

动感单车和跑步机都是一种运动器材,能够帮助人们减肥。无论是在健身房还是室内都可以达到同样的效果。那么,动感单车和跑步机哪个减肥效果好呢? 动感单车和跑步机哪个减肥效果好 对于“跑步机和动感单车哪个减肥效果好”这个问题,并不能笼统回答某一个一定比另一个好,因为它们各有其独到的优点,...

男生打篮球后应该喝什么水 打篮球后适合喝什么饮料

发布时间: 2017-05-12

男生打篮球后应该喝什么水 打篮球后适合喝什么饮料

对于打篮球来说,想必是每个爱运动的男生的爱好之一。当你打完篮球后,应该和什么水或者饮料比较好呢?想让自己的生活更健康?不妨来看看本站提供的养生之道。 男生打篮球后应该喝什么水 盐水、普通饮用水、运动运料。例如:佳得乐,脉动,健力宝等。 补充水分应该分为前、中、后三阶段,运动前补充...

每天走路多少步才健康 走路快慢决定一个人的寿命

发布时间: 2017-05-10

每天走路多少步才健康 走路快慢决定一个人的寿命

在生活中,人们是要通过运动来保持身体健康的。当然,走路也是其中一种锻炼的方法。你知道吗?走路快慢的速度能够决定一个人的寿命。 每天走路多少步才健康 强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能(体质)的最低推荐量范围:5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行54...

倒走对颈椎病有好处吗 倒走对颈椎的好处

发布时间: 2017-05-06

倒走对颈椎病有好处吗 倒走对颈椎的好处

一般情况下,倒走可以帮助治疗颈椎病。倒走可以缓解颈椎疲劳,松弛颈椎肌肉,有效改善颈椎不适等症状,对颈椎病有一定的治疗效果。下面让我们具体来看看吧! 倒走对颈椎有好处吗 倒走可以辅助治疗颈椎。 颈椎病的主要诱因是长期伏案以及坐姿不正确,而人体在倒走的过程中,需要挺直腰身或是将身体略...

坐姿划船练什么部位 坐姿划船动作要领及用法图解

发布时间: 2017-05-06

坐姿划船练什么部位 坐姿划船动作要领及用法图解

坐姿划船是健身房里比较常见的器材,主要锻炼背阔肌部位。如果你想让自己拥有完美的身材,不妨来看看本文提供的坐姿划船健身器材使用方法图解。 坐姿划船练什么部位 目标锻炼部位:背阔肌、斜方肌、下菱形肌、背阔肌、三角肌后方、肱桡肌。次要锻炼肱二头肌、臀大肌、腿筋。 器械上定位好位置(滑轮...

呼啦圈轻的好还是重的好 呼啦圈软的好还是硬的好

发布时间: 2017-04-27

呼啦圈轻的好还是重的好 呼啦圈软的好还是硬的好

一般情况下,呼啦圈的重量是不一样的,有的呼啦圈比较重,有的呼啦圈比较轻,呼啦圈并不是越重越好,太轻了也不能起到健身效果,我们要根据自身的身体选择合适的呼啦圈。下面让我们具体来看看吧! 呼啦圈轻的好还是重的好 转呼啦圈的时候最好选择适合自己的,不一定越重的越好,人体在转呼啦圈的时候...