运动常识

什么是卷腹运动 卷腹如何用腹部发力

发布时间: 2017-06-23

什么是卷腹运动 卷腹如何用腹部发力

卷腹运动连起来十分的简单,可以不需要任何器材,直接在家运动。什么是卷腹运动?卷腹如何用腹部发力?看下文详细介绍。 什么是卷腹运动 卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式,主要锻炼的是腹直肌即上腹。卷腹运动并不是把脊椎卷起来,而是用身体卷曲的方式微微抬...

卷腹的正确做法图解 卷腹做多少有效

发布时间: 2017-06-23

卷腹的正确做法图解 卷腹做多少有效

卷腹是一项很简单而又辛苦的运动,刚开始练肚子、脖子、腹部都会有轻微的疼痛感,坚持久了就好了。卷腹做多少有效?卷腹的正确做法? 卷腹的正确做法图解 卷腹的正确做法之第一步 平躺在瑜伽垫上,膝关节弯曲呈90度,双手可交叉放于胸前,也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。 但不可以挤压太阳穴,更...

卷腹能练出马甲线吗 卷腹多久能练出马甲线

发布时间: 2017-06-16

卷腹能练出马甲线吗 卷腹多久能练出马甲线

一般情况下 ,卷腹是可以练出马甲线的。卷腹可以锻炼腹部力量,对腹部有很好的锻炼效果,长时间做卷腹可以练出马甲线。那么卷腹多久能练出马甲线呢?洗面让我们具体来看看吧! 卷腹可以练出马甲线吗 卷腹是一种锻炼腹直肌的腹部运动。 卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹...

一天4组深蹲的正确方式 一天4组深蹲会有什么效果

发布时间: 2017-06-14

一天4组深蹲的正确方式 一天4组深蹲会有什么效果

深蹲是一项没什么技术含量的运动,当时要魅力坚持还是非常困难的。深蹲的正确方式是什么?一天4组深蹲会有什么效果?一起看看下文吧。 一天4组深蹲的正确方式 第一步:先做好预备姿势,脚可以打开的比肩膀再宽一点。 第二步:蹲下去的时候,记得要髋关节先启动,下背保持绷紧打直,胸口朝前,两个...

普拉提能练出马甲线吗 普拉提可以自学吗

发布时间: 2017-06-14

普拉提能练出马甲线吗 普拉提可以自学吗

马甲线是很多女性都在追求的,就想男人的腹肌一样,要想拥有马甲线是需要长期的坚持锻炼才行,普拉提可以帮助你哦,下面请看本文介绍。 普拉提能练出马甲线吗 马甲线不是你想有就能有的,没有努力运动有的就只是幻想。 以下8个动作,每天做2-3次,每次坚持3-5分钟,成就马甲线不再是幻想! ...

深蹲会让小腿变粗吗 深蹲会不会使小腿变粗

发布时间: 2017-06-13

深蹲会让小腿变粗吗 深蹲会不会使小腿变粗

一般情况下,正确练习深蹲是不会让小腿变粗的,不过,还是要因人而异。深蹲的姿势是很重要的,错误的深蹲姿势会影响健身效果,还会让小腿变粗。下面让我们具体来看看吧! 深蹲会让腿变粗吗 深蹲对于腿部的锻炼效果是因人而异的。体脂含量低的本身较为苗条的,练习深蹲,能够使肌肉变得发达,具有一定...

健走步数并不是越多越好 成人每天活动量是多少步

发布时间: 2017-06-13

健走步数并不是越多越好 成人每天活动量是多少步

一般情况下,每个人承受的运动量是不一样,因而,每个人走路运动的不熟也会不一样。身体素质比较好的,可以多走一些步数, 而体质比较差的,要适量走一些就可以了。下面让我们具体来看看吧! 成人每天活动量是多少步 每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯,每天一万步两万步并不困难。但平...

长时间慢跑减肥吗 长时间慢跑的好处

发布时间: 2017-06-13

长时间慢跑减肥吗 长时间慢跑的好处

一般情况下,长时间慢跑是可以减肥的。慢跑是一种有氧运动,进行半个小时的有氧运动就开始消耗体内脂肪,会体内脂肪燃烧,从而起到减肥瘦身的作用。下面让我们具体来看看吧! 什么是长时间慢跑 长时间慢跑是一种简单、高效的训练方法,是我们跑者一项非常重要的训练手段。这种方式也是一流田径选手会...

倒立能减肚子上的肉吗 倒立多久可以瘦肚子

发布时间: 2017-06-11

倒立能减肚子上的肉吗 倒立多久可以瘦肚子

倒立有助于我们的很提的血液循环,整请我们的智力和反应能力。倒立能减肚子上的肉吗?倒立多久可以瘦肚子?接下来,看小编的解答吧。 倒立能减肚子上的肉吗 能。在倒立的过程中,腰腹部也一直在用力,处于一种紧绷的状态,长期坚持倒立是可以锻炼腹部的肌肉,使这部分的热量得以消耗,腰腹部的赘肉也...

运动后猛灌两口可乐失去意识 运动后喝可乐的危害

发布时间: 2017-06-08

运动后猛灌两口可乐失去意识 运动后喝可乐的危害

可乐其中含有足量的二氧化碳,能通过蒸发带走体内的热量,起到降温作用,但是运动后立即喝可乐会造成低血糖的晕厥和低血糖休克。请看本文介绍。 运动后猛灌两口可乐失去意识 夏天来了,碳酸饮料也成为不少人的喜好,不过这喝碳酸饮料也得悠着点,前两天,徐州市民小李忙碌了一上午后猛灌了两口可乐,...

有氧运动多久开始消耗肌肉 有氧运动怎么做才不会消耗肌肉

发布时间: 2017-06-03

有氧运动多久开始消耗肌肉 有氧运动怎么做才不会消耗肌肉

一般情况下,有氧运动两个小时之后就会消耗体内的白氨酸,从而会消耗体内的肌肉,还会造成代谢率下降。那么有氧运动怎么做才不会消耗肌肉呢?下面让我们具体来看看吧! 有氧运动多久开始消耗肌肉 进行2个小时的有氧运动,会消耗掉体内90%的白氨酸,而白氨酸对肌肉生长起着非常重要的作用,所以有...

运动后可以喝牛奶吗 运动后喝牛奶有什么好处

发布时间: 2017-05-28

运动后可以喝牛奶吗 运动后喝牛奶有什么好处

我们都知道,很多人在运动之后,都会吃一些食物来补充能量,牛奶就是不错的选择。很多人在运动后都会喝牛奶,那么运动后喝牛奶有什么好处呢?下面让我们具体来看看吧! 运动后可以喝牛奶吗 运动后是可以喝牛奶的。 在运动中,人体会流失大量的钾、钠离子,而牛奶中是含有这些物质的,所以在运动后可...

健身吃蛋白粉有副作用吗 健身吃蛋白粉有什么副作用

发布时间: 2017-05-28

健身吃蛋白粉有副作用吗 健身吃蛋白粉有什么副作用

在健身后适量食用蛋白粉,能够帮助肌肉恢复和生长。一般情况下,健身适量吃蛋白粉是不会对身体产生副作用的,但是长期大量服用蛋白粉会有一些副作用。下面让我们具体来看看吧! 健身吃蛋白粉有副作用吗 一般情况下,健身适量吃蛋白粉是不会对身体产生副作用的,但是长期大量服用蛋白粉会有一些副作用...

瑜伽垫是条纹朝上吗 瑜伽垫正反面怎么区分

发布时间: 2017-05-28

瑜伽垫是条纹朝上吗 瑜伽垫正反面怎么区分

瑜伽垫是用来练瑜伽的器材,它是直接放在地上的,但是很多人不知道瑜伽垫哪面是正面和反面,那么不要着急今天小编来讲解一下瑜伽垫的相关知识哦! 瑜伽垫是条纹朝上吗 确定放在地上的那一面,不会因为你做跳跃等动作时打滑。与你皮肤接触的一面在你出汗时不打滑,你需要试一下。一般来说有只有一面有...

跑步机对膝盖有损伤吗 如何正确使用跑步机不伤膝盖

发布时间: 2017-05-28

跑步机对膝盖有损伤吗 如何正确使用跑步机不伤膝盖

我们大家在使用跑步机的时候经常会伤害到膝盖,跑步机的跑步带上安装有弹簧,会对膝关节有比较大的冲击,所以我们大家在使用的时候需要多多注意,下面我们一起来了解了解吧! 跑步机对膝盖有损伤吗 跑步机对膝盖的确有伤害,这是公认的。但这大多不是跑步机本身存在的问题,因为跑步机的跑步带上安装...

健身需要吃蛋白粉吗 哪些人健身需要吃蛋白粉

发布时间: 2017-05-28

健身需要吃蛋白粉吗 哪些人健身需要吃蛋白粉

蛋白粉在健身期间并不是必需品,如果只是想要通过健身强身健体、减肥增肌没有必要一定吃蛋白粉,而像大重量肌肉锻炼、想要练出大块头、健美型的肌肉男或是日常饮食没有足够蛋白质食物摄入的健身人群,则需要吃蛋白粉。 健身需要吃蛋白粉吗 不是所以健身者都需要吃蛋白粉的。 蛋白粉在健身期间并不是...

韩国滑板女神高孝周逆天颜值图片 滑板什么牌子的好

发布时间: 2017-05-28

韩国滑板女神高孝周逆天颜值图片 滑板什么牌子的好

在日常生活中,很多人喜欢滑滑板车。下面小编为大家介绍韩国滑板女神高孝周逆天颜值图片,那么如何挑选滑板车?滑板什么牌子的好?请和小编一起看看吧! 韩国滑板女神高孝周逆天颜值图片 高孝周,出生于韩国高阳市,她在网络走红则是因为一段滑板视频,被誉为“韩国滑板女神”,其长相清纯可人,玩起...

晨练后多长时间吃早饭合适 晨练后吃什么食物好

发布时间: 2017-05-28

晨练后多长时间吃早饭合适 晨练后吃什么食物好

一般情况下,晨练后是不能立即吃早餐的,会容易影响食物消化吸收,容易引起身体不适。那么晨练后多长时间可以吃早餐呢?下面让我们具体来看看吧! 晨练后可以立即吃早餐吗 晨练后不宜立即吃早餐。 在晨练的过程中大部分的血液都分布在运动系统上,只有少量的血液分布在消化系统上,因此消化功能会相...

椭圆机和动感单车哪个减肥效果好 椭圆机和动感单车的区别

发布时间: 2017-05-28

椭圆机和动感单车哪个减肥效果好 椭圆机和动感单车的区别

在健身房里面,椭圆机和动感单车都是很受欢迎的运动健身器材,它们都具有很好的美体健身功效,深受人们的喜欢。那么椭圆机和动感单车哪个减肥效果好呢?下面让我们具体来看看吧! 椭圆机和动感单车哪个好 总的来说椭圆机的减肥效果要比动感单车好。 虽然椭圆机和动感单车坚持锻炼都是能帮助有效减肥...

滑雪杖有什么用 滑雪杖长度选择攻略

发布时间: 2017-05-28

滑雪杖有什么用 滑雪杖长度选择攻略

喜欢滑雪的人应该知道,选择合适的滑雪杖很重要。那么滑雪杖有什么用?下面小编将为大家介绍滑雪杖的作用和滑雪杖长度选择攻略,希望对大家有帮助! 滑雪杖有什么用 滑雪杖的主要功能 1、滑雪板在雪面上站稳时,滑雪杖应及时支撑协助维持平衡。 2、滑雪板速度不快时,滑雪杖奋力撑动,为之加速。...