运动养生

运动后可以泡脚吗_运动后泡脚有什么好处

发布时间: 2017-06-25

运动后可以泡脚吗_运动后泡脚有什么好处

运动后可以泡脚吗 运动后可以泡脚。 泡脚可以促进脚部血液循环,提高新陈代谢,缓解疲劳,但是需要注意的是,运动后最好过30分钟再泡脚,尤其是跑步之后,因为运动的时候人的脚步发热,毛孔扩大,运动完马上泡脚容易伤到胫骨。 运动后泡脚促进血液循环 人的体温跟血液循环有密切关系,体温低,人...

运动完可以吃香蕉吗_运动后吃香蕉有什么好处

发布时间: 2017-06-24

运动完可以吃香蕉吗_运动后吃香蕉有什么好处

运动完可以吃香蕉吗 可以吃。 运动后适量吃香蕉是有好处的,香蕉中含有蔗糖,果糖,葡萄糖三种天然糖分,还富含蛋白质,钙,铁等矿物质,钾,镁等微量元素以及碳水化合物等,人在剧烈运动后适量吃香蕉可以补充上述营养元素,对身体起到以下好处。 消除疲劳 运动后大量出汗,体内的钾和镁随着汗液流...

运动后可以喝蜂蜜水吗_运动后喝蜂蜜水会长胖吗

发布时间: 2017-06-24

运动后可以喝蜂蜜水吗_运动后喝蜂蜜水会长胖吗

运动后可以喝蜂蜜水吗 可以喝。 运动后补充一些碳水化合物,糖类能增强肌肉恢复效果,维持血糖稳定。而喝蜂蜜水能很好的起到这些效果,是最好不过的。 运动后喝蜂蜜水补充能量 蜂蜜含有碳水化合物,以及果糖和葡萄糖,运动是人体要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与功能,以维持运动强度,适量喝蜂...

运动后可以吃苹果吗_运动后吃苹果会胖吗

发布时间: 2017-06-24

运动后可以吃苹果吗_运动后吃苹果会胖吗

运动后可以吃苹果吗 运动后可以吃苹果,苹果中含维生素C,维生素E,多酚和黄酮类物质,同时也含钾元素,这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素,而且苹果属碱性水果,运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。 运动后吃苹果清除自由基 苹果中含有丰富的黄酮类物质,这种物质天然的抗氧化剂...

晨练前要吃东西吗_喜欢晨练的你,早餐吃对了吗?

发布时间: 2017-06-24

晨练前要吃东西吗_喜欢晨练的你,早餐吃对了吗?

空腹晨练的缺点 1、许多工作族们为了节省时间,往往是跑步回来再顺路去吃早餐,原则针对以下三类人群我们不提倡空腹晨跑,低血糖、心血管疾病和老年人群。 空腹晨练,血浆内高浓度的游离脂肪酸可能会让血小板粘集形成血栓,或者导致心律失常,所以高血脂高血压的人要非常小心。而一天之中早起的血糖...

健身该注意哪些事项_身体出现这些警告,你就该停下了!

发布时间: 2017-06-24

健身该注意哪些事项_身体出现这些警告,你就该停下了!

健身时有这几个身体信号就该停止运动 口渴恶心 运动后感到口渴,这属正常现象。但如果喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属异常现象,是运动过度的先兆,应停止运动,同时检查一圈胰腺功能。 饥饿难耐 激烈运动后,暂时不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常,应...

几个方法教你练马甲线 如何练马甲线

发布时间: 2017-06-24

几个方法教你练马甲线 如何练马甲线

  作为女性平坦腹部的最高境界,马甲线越来越受到女性们的热捧,现在10个去健身房的妹子,可能就有9个是为了练出漂亮的马甲线去的。其实,要想拥有漂亮的马甲线,不一定非得到健身房才可以,一组简单易行的动作,就可以让你在家轻松练出完美的腹肌、马甲线哦。那么下面几个方法教你练马甲线,一起...

瘦身瑜伽的动作有哪些 瘦身瑜伽你值得拥有哦

发布时间: 2017-06-24

瘦身瑜伽的动作有哪些 瘦身瑜伽你值得拥有哦

  瑜伽中有许多动作可以练习呼吸,促进胸部肌肉扩张以及畅通呼吸道,帮助肺部吸收更多氧气以提高肺部的清洁能力。那么瘦身瑜伽的动作有哪些呢?下面一起来了解下瘦身瑜伽你值得拥有哦。 瘦身瑜伽的动作有哪些 瘦身瑜伽你值得拥有哦 1、虎式   动作要领:跪撑于床上手臂和大腿保持垂直。呼气与...

运动后可以喝酸奶吗_运动后喝酸奶会长胖吗

发布时间: 2017-06-24

运动后可以喝酸奶吗_运动后喝酸奶会长胖吗

运动后可以喝酸奶吗 运动后可以喝酸奶。 酸奶虽然口感偏酸,但属于碱性食物,其中含大量钙和活性物质,运动后适量的喝酸奶有很好的保健作用。 运动后喝酸奶利于身体吸收 因为运动后人体对营养物质的吸收速度加快,吸收率非常高,酸奶中含有丰富的营养成分,还含有大量的乳酸菌,适量的喝酸奶有助于...

运动后可以吃西瓜吗_运动后吃西瓜会胖吗

发布时间: 2017-06-24

运动后可以吃西瓜吗_运动后吃西瓜会胖吗

运动后可以吃西瓜吗 运动后可以吃西瓜。 运动完之后适量的吃些西瓜是有好处的,西瓜属于含果糖的食物,容易消化,食用后有助于补充水分和糖分,但是要注意运动后要休息半个小时左右才能吃西瓜。 运动后吃西瓜补水 运动后大量出汗,需要及时补充水分,而西瓜含水量丰富,适量的吃西瓜有助于补充水分...

运动中怎么保护膝盖 护膝从每天的日常运动开始!

发布时间: 2017-06-24

运动中怎么保护膝盖 护膝从每天的日常运动开始!

健走 对于内侧摩擦症候群患者,推荐的运动是健走,不会因为膝关节弯曲的角度过大,而伤到膝盖,又能够达到运动的功效,也可以慢走或跑步,健走时要注意步伐,强度不宜过大。此外,也适合做太极拳、瑜珈或皮拉提斯等一些伸展或是动作慢的运动。 球类运动 至于球类运动,以膝盖弯曲/伸直的频率与角度...

运动后低血糖症状_运动后低血糖怎么办

发布时间: 2017-06-23

运动后低血糖症状_运动后低血糖怎么办

运动后低血糖症状 轻度低血糖症状 出虚汗,头晕,心跳加快,全身无力,眼冒金星,手足发麻等症状,出现这类症状的时候,马上吃一些含糖的食物或喝一些含糖的饮料,休息十分钟左右可以缓解。 中度低血糖症状 中度低血糖则会造成神志模糊,言语不清,四肢发抖,烦躁不安等不适感。 重度低血糖症状 ...

游泳对头发的伤害_游泳如何护理头发

发布时间: 2017-06-23

游泳对头发的伤害_游泳如何护理头发

游泳池的水对头发的伤害 游泳池里的水都要食用液氯或漂白粉进行消毒,这两种物质都属于强氧化剂,游泳后不及时洗头发的话,容易对头发造成较强的损伤作用,使头发出现失去光泽,发黄,变脆,甚至以断裂等损伤。 海水浴对头发的伤害 海水中含有盐分,还有细微的沙粒,在海里游泳之后马上梳理湿掉的头...

运动后全身酸痛怎么缓解_运动后全身酸痛是怎么回事

发布时间: 2017-06-23

运动后全身酸痛怎么缓解_运动后全身酸痛是怎么回事

运动后全身酸痛的原因 人在运动的过程中会产生乳酸和酒精,长期不运动,偶尔一次进行锻炼时,身体在乳酸和酒精的作用下,就会产生酸痛的感觉。 比如跑步或下蹲运动后腿部酸痛,仰卧起坐后肚子酸痛,打球之后胳膊酸痛等等。 运动后及时按摩缓解酸痛 运动后出现全身酸痛的时候,要注意及时按摩酸痛部...

运动后低血糖的原因_低血糖可以运动吗

发布时间: 2017-06-23

运动后低血糖的原因_低血糖可以运动吗

运动中糖类消耗过快 运动的时候,脂肪消耗转化过程复杂,而糖类消耗和转化相对来说比较简单,因此糖类会比脂肪先消耗,而且脂肪的能量远大于糖类,糖类主要是作为储能物质,脂肪消耗时先转化成糖类,再氧化放能,有多余糖类的时候就会先分解糖类,因而出现低血糖的现象。 空腹运动造成低血糖 空腹剧...

总感觉喉咙有痰不出来咽不下去 试试这6种方法

发布时间: 2017-06-23

总感觉喉咙有痰不出来咽不下去 试试这6种方法

总感觉喉咙有痰不出来咽不下去 总感觉喉咙有痰不出来咽不下去通常考虑是慢性咽炎引起的,其主要症状可表现为:咽部不适感、异物感、咽部分泌物不易咯出、咽部痒感、烧灼感、干燥感或刺激感,还可有微痛感。 除此之外,还可能是因为气候环境的变化、职业因素、全身性疾病、过敏因素等引起的。 海蜜饮...

什么是卷腹运动 卷腹如何用腹部发力

发布时间: 2017-06-23

什么是卷腹运动 卷腹如何用腹部发力

卷腹运动连起来十分的简单,可以不需要任何器材,直接在家运动。什么是卷腹运动?卷腹如何用腹部发力?看下文详细介绍。 什么是卷腹运动 卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式,主要锻炼的是腹直肌即上腹。卷腹运动并不是把脊椎卷起来,而是用身体卷曲的方式微微抬...

卷腹的正确做法图解 卷腹做多少有效

发布时间: 2017-06-23

卷腹的正确做法图解 卷腹做多少有效

卷腹是一项很简单而又辛苦的运动,刚开始练肚子、脖子、腹部都会有轻微的疼痛感,坚持久了就好了。卷腹做多少有效?卷腹的正确做法? 卷腹的正确做法图解 卷腹的正确做法之第一步 平躺在瑜伽垫上,膝关节弯曲呈90度,双手可交叉放于胸前,也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。 但不可以挤压太阳穴,更...

跑步多长时间开始消耗脂肪?跑步减脂的正确方法?

发布时间: 2017-06-23

跑步多长时间开始消耗脂肪?跑步减脂的正确方法?

很多人平时都有锻炼的习惯,一般在早上跑步的人会比较多,一般的人会给自己制定一个目标,跑多远的距离或者是跑多长的时间,很多人想要用过跑步减脂,跑步减脂确实有效果,但是要达到一定的强度,那跑步多长时间开始消耗脂肪?跑步减脂的正确方法? 1、十分钟脂肪开始消耗 跑步开始之后,血糖在第一...

跑步脚腕疼是怎么回事?跑步脚腕疼是怎么恢复?

发布时间: 2017-06-23

跑步脚腕疼是怎么回事?跑步脚腕疼是怎么恢复?

在一般的人看来运动其实是很简单的事情,很多人平时都很喜欢运动,跑步是最常见的运动之一,虽然跑步看似很简单,但是也是有很多讲究的,有的人在跑步的时候会突然出现腿疼或者是脚腕疼的情况,那跑步脚腕疼是怎么回事?跑步脚腕疼是怎么恢复? 1、跑步前不热身引起 很多人跑步之前都没有热身的习惯...