白领养生

上班族如何预防胃病 细嚼慢咽即可,预防胃病吃什么好呢?

发布时间: 2017-05-24

上班族如何预防胃病 细嚼慢咽即可,预防胃病吃什么好呢?

  胃病被称为是现代病,上班族由于日常饮食和生活作息的不规律容易导致胃病。那么上班族如何预防胃病?不要着急,一起去看看吧。   上班族如何预防胃病   1、细嚼慢咽   以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。   2、少吃寒食   一定...

造成白领男士心理压力的因素 减轻心理压力的方法

发布时间: 2017-05-24

造成白领男士心理压力的因素 减轻心理压力的方法

  压力带来疾病,疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。   造成白领男士心理压力的因素   1、工作狂   一般人正常工作时间为8~10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。   2、疾...

天天面对电脑 这些防辐射知识要懂

发布时间: 2017-05-24

天天面对电脑 这些防辐射知识要懂

  如今电脑,手机天天不离身,我们被辐射射得很严重。那么有什么方法可以有效的预防辐射呢?   防辐射的方法   1.黄金葛   通过类似光合作用的过程,它可以把织物、墙面和烟雾中释放的有毒物质分解为植物自有的物质。黄金葛漂亮的心形叶子具有独特的装饰性,尤其当它垂于吊盆外时。   ...

预防近视的方法有哪些 保护眼睛的3款美味粥

发布时间: 2017-05-22

预防近视的方法有哪些 保护眼睛的3款美味粥

  电脑和手机是现代人每天都离不开的“伙伴”,虽然带来很从便捷,但是健康隐患也有不少哦,最直接的就是造成眼疲劳!为了呵护我们脆弱的眼睛,大家要知道吃什么对眼睛好,吃对护眼食物保健视力。   保护眼睛的3款美味粥   萝卜粥   材料:胡萝卜60克,菊花20...

上班族的你不会科学喝咖啡就out了

发布时间: 2017-05-20

上班族的你不会科学喝咖啡就out了

上班路上07:00-09:00 轻松惬意——卡布奇诺Cappuccino 一天中第一杯咖啡的最佳选择。轻啜一口,如同裹着柔软的毛毯般,温暖、舒缓和沉静、它轻柔地唤醒你,让闲适自由伴你一天。口感丰富的奶泡,温暖你的心情,让你长久品尝,一路上都心情欢畅。紧张忙碌——浓缩咖啡Espre...

上班族的这些生活小习惯 会危害健康

发布时间: 2017-05-20

上班族的这些生活小习惯 会危害健康

朝九晚五高跟鞋不离脚 一套得体职业装配上又细又挺的高跟鞋,的确让你的白领形象有型有款。但那些鞋头尖尖、细细的硬高跟鞋,其实很容易损伤脚趾和脚面。在你的脚趾甲和两侧皮肤之间,有一条细细的缝隙,医学上叫做“甲沟”。甲沟很狭窄,长时间挤压会引发炎症。当你穿着尖尖硬硬的鞋子走路时,脚趾被...

白领如何补充营养 健康小窍门推荐你

发布时间: 2017-05-20

白领如何补充营养 健康小窍门推荐你

多吃水果,补充维生素c。苹果,樱桃,还有猕猴桃等,都是不错的选择。不喜欢吃水果的人,可以选择蔬菜沙拉。 白领因为要长期在电脑前,伏案工作,所以,一定要爱护眼睛,可以泡枸杞。或者是菊花茶。都是能够到明目的效果。 备上一点儿小零食,坚果类的。尤其是下午的工作时间,普遍的都比上午要久,...

白领养生新趋势 这些行为要禁止

发布时间: 2017-05-20

白领养生新趋势 这些行为要禁止

1.不宜坐木 俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。 2.不宜缺少午睡 夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加...

办公室白领必备保健养生指南

发布时间: 2017-05-20

办公室白领必备保健养生指南

一、注意室内通风 办公室内空气流动性较差,尤其要注意开窗通风,早晨上班来到要记得首先开窗,打扫卫生,保持室内清洁,空气清新。使用空调的时候,注意过几个小时开窗通风一次。另外,不要在办公室内吸烟,如有来访客人吸烟,要及时开门窗,疏散烟气。 二、经常站起活动 坐的时间长了,容易使人感...

上班族如何减肥 上班族快速减肥法

发布时间: 2017-05-20

上班族如何减肥  上班族快速减肥法

上班族如何减肥  上班族快速减肥法 1、保证充足的睡眠 足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量,更重要的是会优化新陈代谢系统,从来起来减肥效用。前提是睡眠时间要规律、建立良好的睡前习惯。减少对咖啡因和酒精的摄入、了解适合你的睡眠时长,一般来说7到8小时的睡眠会给你带来最...

上班族养胃怎么吃? 要学会“挑食” 这物绝对不能吃

发布时间: 2017-05-20

上班族养胃怎么吃? 要学会“挑食” 这物绝对不能吃

上班族养胃怎么吃 一定要养成吃主食的习惯,同时还要学会多吃五谷杂粮,比如大米、小米、黑米、燕麦单独或搭配着吃,配上些豆类、莲子、花生等坚果,可以熬粥也可以打成浆糊饮用。 多吃新鲜蔬菜,食用当季新鲜水果,尽量少吃非当季水果蔬菜,因为它们没有遵循自然界的生长规律,也不符合人体的需求。...

上班族养生谨记4点 多点瞌睡少点奔波

发布时间: 2017-05-20

上班族养生谨记4点  多点瞌睡少点奔波

上班族养生谨记4点  多点瞌睡少点奔波 1、吃蛋白质预防发胖 不少白领一直把减肥口号挂在嘴边,却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人来说,可多吃蛋白质食物,预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物,而且能使饱腹感更加持久。据研究表明,膳食中蛋白质摄入最少的人群,体重最高...

白领想减肥 学学这7大小知识

发布时间: 2017-05-20

白领想减肥 学学这7大小知识

白领减肥7大小知识 现代都市生活,有不少白领们在工作上压力很大,长时间在写字间加班加点,很少有运动的时候,这就导致了身材在工作之后各种变形,再难会到学生时候的苗条、漂亮。今天,小编为大家分享一下想要减肥的白领们如何在生活的小细节上多加注意,让自己在不知不觉中瘦下来。 1.水 一定...

上班族想要美丽自己的肌肤 一定要从补水做起

发布时间: 2017-05-20

上班族想要美丽自己的肌肤 一定要从补水做起

上班族美肌要从补水做起 上午8点: 早起洗脸之后三分钟内要涂抹水乳霜,这样才能锁住水分,帮助肌肤保湿。 上午10点: 每天使用空调肌肤的水分会悄悄溜走,可以在办公桌上放一瓶保湿喷雾剂,适当补水解决燃眉之急。 下午1点: 想要给皮肤保湿,从食物中摄取是非常好的办法。中午吃一顿含有黏...

白领9个坏习惯最伤腰椎 腰部经常受凉

发布时间: 2017-05-20

白领9个坏习惯最伤腰椎 腰部经常受凉

  白领一族是腰椎病的高发群体,因为白领每天久坐办公,加上运动量少,导致腰椎疾病高发,我们经常听到不少白领抱怨说上班腰酸背痛,其实这是白领的不良坏习惯伤害腰椎惹的祸!今天为您介绍白领最伤腰椎的9大坏习惯。   白领最伤腰椎的9大坏习惯:   1、久坐加速腰椎老化   现代白领长期...

电脑族保护颈椎16招 改坐姿简单地按摩颈部

发布时间: 2017-05-20

电脑族保护颈椎16招 改坐姿简单地按摩颈部

  电脑族是颈椎病的高发人群,长期在办公室工作的电脑族,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,再加上长期缺乏运动,所以极易发...

白领们注意了 经常加班熬夜有哪些危害

发布时间: 2017-05-20

白领们注意了 经常加班熬夜有哪些危害

首先,熬夜会对身体机能造成一定的影响,而对眼睛的伤害是非常大的,熬夜一般都是在做一些事情,不是在工作就是在看电影或者是玩游戏看书之类的,现在的人基本上眼睛都离不开屏幕,不是手机就是电脑或者电视,长时间下去眼睛会觉得干涩,并且有可能短时间的视力下降,所以长时间的熬夜对视力的伤害是非...

上班族如何小口喝水 分享办公室喝水五个方法

发布时间: 2017-05-20

上班族如何小口喝水 分享办公室喝水五个方法

喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部“闹水灾”,也就是水肿。 每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500...

如何在办公室减肥 白领们的福利来了

发布时间: 2017-05-20

如何在办公室减肥 白领们的福利来了

总是抱怨自己没时间减肥?其实,运动减肥根本就不用单独抽出时间,不需要专门的运动服,需要的只是付诸行动的决心! 一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal 时间:打电话时地点:办公室桌子前动作:抬腿效果:抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。坐在椅子上,抬起一条腿...

想排毒怎么办 适合白领的6大排毒蔬菜

发布时间: 2017-05-20

想排毒怎么办 适合白领的6大排毒蔬菜

韭菜: 有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。 莴笋: 具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。 空心菜: 含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便...